گرفتگی عضله پا
گرفتگی عضله پا در خواب دلایل زیادی دارد که مهمترین آنها:
- کمبود آب بدن
- مشکلات عصبی
- تجمع اسید لاکتید در ماهیچه ها
- کمبود ویتامین
می باشد و بدن برای ساخت عضله و پروتئین به الکترولیت پتاسیم نیاز دارد.
مقداری کاستی در سطح این ماده معدنی می تواند موجب گرفتی عضلات شود، این گرفتگی
معمولا در ناحیه ساق پا اتفاق می افتد.
کمبود پتاسیم خیلی کم به خاطر کمبود غذا اتفاق می افتد.
عرق کردن شدید، اسهال، استفراغ و از دست دادن مایعات بیشتر باعثش هستند.
روزانه به 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز داریم و غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، موز و آب نارگیل
منابع خوبی هستند.
روش های درمانی گرفتگی عضله پا
- در طول روز دمنوش چای کوهی و یا سنبل الطیب مصرف کنید.
- آب زیاد بنوشید مخصوصا قبل از خواب دو لیوان آب ولرم.
- پاها را در داخل تشت آب ولرم و نمک قرار دهید و ماساژ بدید.
- با روغن نعناع یا رزماری پاها را ماساژ دهید قبل از خواب.
- روزی یک لیوان شربت گلاب و زعفران میل کنید.
- چای، دوغ و نوشابه گازدار و ماست نخورید.
- حجامت کنید و ساق پاها را زالو بندازید.
- موقع ایجاد گرفتگی درجا فقط از جای خود پاشید خیلی سریع گرفتگی رفع خواهد شد.
- دمنوش بادرنجبویه میل کنید.
- موقع خواب بالش زیر پا قرار دهید.
- روزی یک لیوان شربت شیره انگور میل کنید.
15 دیدگاه در “گرفتگی عضله پا”