مروری بر خواص خرمالو

در حقیقت خرمالو ترکیب مطلوبی از مواد مغذی به مقدار کافی و مناسب است.

بسیاری از مواد مغذی موجود در خرمالو تنها ۲ تا ۳ درصد نیاز روزانه به آن‌ها را تامین می‌کنند اما وجود سطح بالایی از منگنز در این میوه
۱۷ درصد از نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می‌نماید.

این میوه دقیقاً مناسب روزهای سرد پاییزی است که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی حالی می کنند.خرمالو به اندازه ی انگور انرژی زا
است.

خواص خرمالو 

• این میوه دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین‌های B3 ،B2، B1 و C است،در ضمن این میوه مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم، گوگرد،
  آهن، فسفر و پتاسیم و مقداری نیز سلولز دارد.
• خرمالو سرشار از ویتامین‌های A ، B‌ و C می‌باشد.
• این میوه میوه ای با کالری بالا است(۱۰۰ گرم خرمالو ۷۰ کالری فراهم می کند)اما درچربی بسیار پایین است.
• طبع خرمالو گرم و تر است.

 سرشار از ویتامین C

میزان ویتامین C موجود در این میوه قابل توجه است.ویتامین ث برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری است.اگر در فصل سرما لثه‌هایتان
خونریزی می‌کند امکان داردبه دلیل کمبود ویتامین C باشد.

باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه‌ها موثر است. ویتامین ث برای شفافیت پوست نیز مفید است.
البته توجه داشته باشید هر چه خرمالو رسیده‌تر وشیرین‌تر باشد.میزان ویتامین C آن نیز کمتر می‌شود.

مصرف مرتب غذاهای غنی از ویتامین C به بدن در توسعه مقاومت در برابر عوامل عفونی،پاک کردن سموم و رادیکال های آزاد کمک می کند.

 منبع بتاکاروتن و لیکوپن

این میوه سرشار از کاروتن یا همان پیش ساز ویتامین A و همچنین لیکوپن است.

این دو آنتی‌اکسیدان قوی باعث خنثی شدن رادیکال‌های آزاد آسیب‌رسان
شده و شما را در برابر بیماری‌های مختلفی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و برخی از سرطان‌ها ایمن می‌کند.

رنگ نارنجی خرمالو ناشی از همین آنتی‌اکسیدان بتاکاروتن است.

برای همین هم خرمالو مانند همه‌ی میوه‌ها و سبزیجات نارنجی برای سلامتی چشم‌ها
و حفاظت از شبکیه چشم مفید است.

از این گذشته بتاکاروتن موجود در خرمالو،جریان خون سلول‌های پوست را بیشتر می‌کند برای همین هم پوستتان خوش آب و رنگ می‌شود.

 سرشار از فیبر

این میوه  منبع خوب فیبرهای غذایی محسوب می‌شود وحاوی میزان قابل‌ توجهی فیبر پکتین می‌باشد.

۱۰۰ گرم از میوه تازه دارای ۳.۶ گرم یا ۹.۵٪ از مصرف روزانه فیبر توصیه شده است.

فیبرهای موجود در خرمالو باعث دفع راحت و رفع یبوست می‌شود.

برای این کار توصیه می‌کنیم که روزانه دو مرتبه خرمالو میل کنید. توجه داشته باشید که میوه
خرمالو حاوی آهن بوده و سدیم کمی دارد.

 مقابله با کلسترول و فشارخون بالا

این میوه سرشار از دو ماده معدنی بسیار مفید است. میوه خرمالو سرشار

از پتاسیم و منیزیم می‌باشد که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می‌کند.
مزیت دیگر میوه خرمالو این است که سدیم (نمک) کمی دارد.

توصیه می‌کنیم اگر دچار بیماری‌های قلبی عروقی هستید و یا چربی و فشارخونتان بالاست از میوه خرمالو غافل نشوید.
البته حواستان به قند موجود در خرمالو باشد.

 درمان سنگ کلیه

این میوه‌ی پاییزی برای افرادی که ازسنگ کلیه و سنگ مثانه رنج می‌برند مفید است. به خاطر اینکه این میوه حاوی میزان قابل‌ توجهی آب و ادرارآور است.
هسته‌ی کوبیده شده‌ی خرمالو نیز به دفع سنگ کلیه‌ها کمک می‌کند.

 در پیشگیری از سرطان و بیماری قلبی

خرمالو نوعی «آنتی اکسیدان» است. بنابراین مصرف آن باعث از بین رفتن «رادیکال های آزاد», عامل ایجاد انواع سرطان ها می شود. بنابراین خرمالو
دارویی طبیعی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان است.

این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم است به همین دلیل مصرف آن برای فشارخونی‌ها

می‌تواند مفید باشد.در ۱۰۰ گرم خرمالو ۱۶۰ میلی گرم و در یک
عدد خرمالو که حدودا ۱۶۸ گرم است حدود ۲۷۰ میلی‌گرم پتاسیم وجود دارد.از این رو مصرف خرمالو برای بیماران قلبی عروقی و فشارخونی‌ها مفید است.

همچنین مصرف آن مانع از چسبندگی پلاکت های خونی و ایجاد لخته خون و در نتیجه بروز سکته قلبی و مغزی می شود.پس مصرف آن برای افراد مبتلا به
بیماری قلبی یا افرادی که در معرض این خطر قرار دارند,مفید است.

 کاهش وزن

خرمالو میوه ای شیرین و پرکالری است که یک عدددرشت آن، حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد و شما باید برای سوزاندن این مقدار انرژی،نزدیک به ۲۸ دقیقه
راه بروید. پس اگر دچار اضافه وزن هستید یا رژیم دارید،حواستان به تعداد خرمالوهایی که می خورید،باشد.